jak fajnie

Jade na nano przed i halo po....Nano dziala za***iscie a co do Halo...napewno powoduje ze czuje sie po treningu jakbym go w ogole nie odbyl gotowy do przebiegniecia maratonu. CO do jakiegos czucia to...nic hehe a ten bajer z mrozeniem hehe no jakis tam mini chlodzik jest ale nic z tych rzeczy co w opisie. Dam znac za jakis czas czy rzeczywiscie [...]

[...] Wściekłe pięści... Dodatkowo w kinach można było zobaczyć np. Klasztor Shaolin. Sceny walki robiły ogromne wrażenie, zapadały w pamięć i prawie każdy dzieciak chciał być jak Bruce czy Jet Li. Dlatego, gdy dowiedziałam się, że ojciec jednego ze szkolnych kolegów prowadzi w wieczorami w mojej podstawówce zajęcia karate od razu się tam zjawiłam. [...]

[...] 2.Zastanawiamsię nad dołożeniem "Lafaya", ale boje się, że ten trening nic mi nie da( i znowu zmarnuje kolejne miesiące), bo oparty jest on o takie ćwiczenia jak pompki i podciągania, a dla mnie one są, że tak powiem "konikiem" Albo Lafay, albo siłownia... ewentualnie zmodyfikowana wersja treningu łącząca tą metodę i [...]

Kendra czytałam i wiem jak było :-D Gratuluję :-D Ja mam swojego bzika - uda i widać, że tutaj ładnie zeszło :-)) Ciężko ćwiczysz i fajnie się zmieniasz w super laskę :-D

[...] nią tych bardziej doświadczonych zawodników - rozwalił mnie przy pozie klata bokiem, gdy napiął dwójkę i zaczął falować mięśniem pośladkowym , myslalem ,ze go moze jakis skurcz złapał ,ale ewidentnie (jak obejrzałem nagranie) to było wszystko zaplanowane, pierwszy raz cos takiego na oczy widziałem Problemem w ładowaniu się filmów jest [...]

Fiu fiu Gruszeczko jak pięknieśliczne widoki i ty też ślicznie wyglądasz Super, że odpoczęłaśkonkurs kusifajnie by było kibicowac Tobie

[...] Drążek wyc. górnego w pochyleniu: - 12 x V sztabka - 12 x V - 12 x V 6. Dzień dobry: - 8 x 30kg - 8 x 35kg - 8 x 40kg 7. Wznosy tułowia: - 8 x cc - 8 x cc - 8 x cc Na koniec jak zwykle rozciąganie. -------------------------------------------------------------------- 70 min 1. W połowie ćw. zaczęło fajnie wchodzić w najszerszy. Gdy drążek [...]

[...] 5x75,5x95,3x130,3x130,3x130 Faaaajny trening,skończyłem serie z 2-3 powtórzeniami,pora na zmiany. Wycisk na płaskie 4x6x100kg bardzo lajtowy-powolne ruchy..wszystko jak ta lala:-D Kolejno przywaliłem sobie płaska bardzo szeroko ,ruchy z zatrzymaniem..bardzo fajnie czułem klatkę:-)) Skos,zgodnie z planem,wiosło to jest to:-D Podciąganie [...]

[...] zza karku 45x80,45x80,40x80,40x75,45x70 + wycisk z zatrzymaniem!! 8x70,8x80,8x90 - Unoszenie bokiem hantle x12,x12,x12 - Unoszenie w opadzie x12,x12,x12 Podciąganie n ,jak mi się nie chciało tego robić@-)na samą myśl o podciąganiu bierze mnie na wymioty..każda seria bez zapasu. Podciąganie p w miarę okej. Wiosłowanie p bardzo [...]

jeśli masz troche czasu napisz może skąd wziął się pomysł na trening, jak przedstawia sie planowana progresja, co jest spontaniczne etc. widzialem krótka rozpiske na stronie 45, ale fajnie byłoby zobaczyc to wszystko do kupy - może ktoś by poszedł Twoje ślady i też spróbował sił w takim rozkładzie ;) Ile pytań:-P Skąd wziął się pomysł na trening, [...]

[...] +z zatrzymaniem 8x96,8x101,8x107,4x112 - Unoszenie bokiem + opad x15+x15,x15+x15,x15+x15 Podciąganie n ~90cm ,dynamiczne połówki,coraz lepsza szybkość,a i pompa jak na połówki zaj**ista. Podciąganie p , pełne ruchy,bardzo lekko...coś się dzieje. Podciąganie n ~120cm , pełne ruchy. Wiosłowanie p, 10x155kg BOMBA! czułem jak przy [...]

[...] 1/2 5x140,5x175,5x205 Wycisk płasko,3x132kg o dziwo bardzo fajnie poszło,regresy zarąbiście klatę spompowały. Wycisk skos,serie z zatrzymaniem , 3x110kg z rezerwą zresztą jak wszystkie serie. Wycisk b.szeroko ,powtórzenia z zatrzymaniem. Wiosłowanie , 90kg i jazdaa!! :D muszę zainwestować w paski do wiosła sztangielką bo przy większym [...]

[...] zrobiłem sobie na spokojnie,10x220kg bardzo fajnie,teraz tylko żałuję,że nie zrobiłem dodatkowo 2-3 powtórzeń.. Podciąganie n 90cm , pełne ruchy,okej. Przysiady,podobnie jak w MC trening zrobiony na spokojnie. Box siady,okej. 14 serii na brzuch. Przyszły tydzień regenerka, 2-3 treningi lekkie ,a 29.4.2013 zaczynam kolejny plan. Po tygodniu [...]

[...] z kurczaka 150g + Ryż parboiled biały 100g Kilka słów: to dzis kolejny dzien z rekordow %) siady fajnie,nikt nie musial stac i asekurowac dosc pewnie wszystko poszlo tak jak trzeba i jestem zadowolony glebokosc siadow tez ladnie,wszystko nagrywalem i technika jest w porzadku jutro wolne od treningow,dodatkowo jeszcze dzis od 19 do 21;10 bylem [...]

[...] z barkami na dwa dni. biceps triceps (te ćwiczenia oddzielnie chaiłbym robić na sesji bo dośc długo je mam połączone na 1 sesji) przedramie te ćwiczenia dwa w zupełności wystarczają. plecy piątek wiosło hantlą słabo wchodziło, dolny wyciąg bardzo dobry tak jak wspomniałem wcześniej po pleckach chciałbym skupić sie klatce Panie Apokalipsa.

[...] i ciężko było mi już podciągnąć nogi na tyle wysoko, żeby nie robić za dużo ruchów. Przy ostatnim wejściu gdzieś w 3/4 wysokości puściły nogi i rypłem na glebe - prawie jak Ryszard Froning na Gejmsach w 2010 }:-( 1h Mobility skill A skoro już o Ryszardzie wspomniałem to czytam właśnie Jego książkę, zostało mi jakieś 60 stron do finiszu. [...]

No to fajnie się wyścig zapowiada. A to ten co się zbiera części z każdego etapu? Tak. Tylko w tym roku jest 6 startów a nie 8 jak w zeszłym roku. A medale w tym roku wyglądają inaczej - nie układają się w rolkę ale mają wspólny motyw łączący je w serie. Jako, że jest to Puchar Kaszub łączy je kaszubski wzór. [...]

Bardzo fajnie 2 ostatnie szły już opornie a było tylko 10 a nie 14 jak u Ciebie :) Najmocniej czułem pośladki, które od 6 minuty zaczęły strasznie piec%-) Zakres przepłyniętego dystansu w rundach 185-210m

Bardzo fajnie 2 ostatnie szły już opornie a było tylko 10 a nie 14 jak u Ciebie :) Najmocniej czułem pośladki, które od 6 minuty zaczęły strasznie piec%-) Zakres przepłyniętego dystansu w rundach 185-210m Ładnie, ja staram się wstrzelać w 190 i powyżej. 200 jeszcze mi się nie udało złamać. Może dlatego, że wiem, że później będzie kapeć %-) [...]

[...] bicka i triceps EMOM 10' odd 250m Row even 10x Box Jump Wiosło delikatnie, wchodziło w 50s - akurat, żeby się wypiąć i wskoczyć na boxa. Jumpy na zmęczonych nogach nie szły jak zawsze w trybie turbo - zostawało 35s na krótki rest i wpięcie się we wiosło. Fajnie mi wchodzą te sobotnie treningi - bardziej siłowniane z lekkim akcentem endurance.